Remède et anti-stress par Nathalie Borduas
S’il est vrai que la musique adoucit les moeurs,
elle peut aussi vous aider à vous détendre à relaxer et à mieux dormir.
Ses bienfaits agissent autant sur les émotions que le moral et la santé.
Ainsi, la musique peut réduire l’anxiété,
son effet apaisant incite subtilement le cerveau et le corps à la
relaxation.
Des études ont démontré les effets de la musique sur les réactions et
les émotions.
Tendu, stressé, fatigué? Mettez de la musique dans votre vie!
La musique qui guérit
Est-ce que la musique peut vraiment améliorer la santé?
La plupart du temps, oui.
Vous pouvez créer vous-même vos séances de musicothérapie :
le simple fait d’écouter votre air préféré ou de jouer d’un instrument
peut vous détendre en quelques minutes.
Écouter ou jouer de la musique abaisse la tension artérielle,
réduit le stress, et améliore même la vivacité d’esprit.
Une étude a démontré que les personnes âgées qui jouent d’un instrument
font mieux face au vieillissement et souffrent moins d’incapacités
physiques.
Des thérapeutes spécialisés utilisent la musique pour soulager des
symptômes de la sclérose en plaques,
de l’arthrite rhumatoïde, et d'autres formes de douleurs chroniques.
Des études ont prouvé que certains genres de musique en particulier,
habituellement le classique, Un autre genre de
musique, comme le jazz par exemple,
peut aussi bien fonctionner pour vous.
Il existe de par le monde plusieurs méthodes de guérison par la musique,
certaines d'entre elles remontent au Tibet antique,
à l'Ayurvedic, ou aux traditions curatives chinoises,
alors qu’on utilisait les sons pour équilibrer les vibrations du corps.
On redécouvre de plus en plus en Occident les pouvoirs de la thérapie
musicale qui endort,calme, et apaise.
Parmi les rites chamaniques qui existent encore aujourd’hui,
les plus efficaces sont ceux qui combinent les instruments naturels et
artificiels :
la plainte du vent, le grondement de l'océan, la flamme vacillante,
le battement régulier du tambour, le sifflement d'une crécelle.
ces outils finissent par
submerger les sens,
par forcer le glissement de la conscience du monde physique au royaume
plus vaste des énergies.
Musique et détente
Pour la détente, la musique instrumentale est idéale.
Le tempo devrait s’apparenter à celui du cœur au repos,
soit d’environ 65 à 72 battements par minute,
avec un rythme régulier et un volume constant.
Si vous ne savez pas quelle musique choisir,
allez voir du côté de la musique conçue tout spécialement pour la
relaxation
(voir aussi nos suggestions à la fin de l’article).
Quelle musique choisir?
Chaque type de musique produit sur le corps un effet qui
lui est propre.
Il importe donc de bien choisir le type de musique qui correspond à ce
que vous recherchez.
La musique classique romantique réduit le niveau d’hormones de stress.
Le chant grégorien et, bien sûr, les chants orientaux
peuvent abaisser la fréquence des battements de cœur et calmer le
stress.
Quelques suggestions …
Fermez les yeux, oubliez les mauvaises nouvelles,
les tragédies, le chômage et vivez l'expérience de la musicothérapie.
Par un système d'association d'œuvres musicales,
enfants et adultes peuvent atteindre un état profond de relaxation
sans assistance chimique et sans danger.
La musicothérapie, une cure de bien-être mêlée au plaisir
d'écouter des œuvres harmonieuses.
